Pour les cours particuliers, si vous débutez, je vous conseillerai de prendre contact avec la discipline par quelques séances de travail autour de mouvements de bases donnant la conscience de l’axe corporelle et de la détente globale (le nombre de séance variera suivant votre envie, vos besoins et votre évolution). Une fois le goût et l’envie de la pratique installés, nous pourrons aborder l’apprentissage d’une méthode de votre choix.

Connaître une méthode ne veut pas dire connaître le nom des mouvements qui la composent, leur enchaînement et la gestuelle correcte pour les effectuer. Ce sont simplement de bons outils pour continuer à l’explorer confortablement. Seule une pratique personnelle et régulière permet de recueillir les bénéfices de cette discipline.

• Dao Yin pour préserver la santé

Cette méthode fait partie des enchaînements de Dao Yin Yang Sheng Gong de Maître Zhang Guang De et se compose de huit mouvements répétés huit fois chacun.
Les structures corporelles et énergétiques sont travaillées dans leur globalité. Les mouvements circulaires et torsadés stimulent la circulation et la concentration du Qi dans tout le corps.

• Qi Gong de la femme

Cette méthode a été créée par madame Lui Ya Fei, directrice du centre de Qi Gong de Beidaihe, elle comporte huit séries de mouvements pouvant être travaillés indépendamment.
Ce Qi Gong fait appel à des techniques d’auto-massages et à des mouvements yin très souples et gracieux qui suivent la physiologie féminine. Il peut atténuer des problèmes liés aux règles, aux lombalgies et prévenir des déséquilibres hormonaux.
Dans ce travail l’accent est mis sur la mobilité du bassin et la souplesse de la colonne vertébrale. On recherche la réunion de la grâce, de l’harmonie et de la beauté.
La méthode est basée sur l’harmonisation des trois principes : QI (l’énergie, le souffle vital), YI (l’esprit, l’intention) et LI (la force).

18 mouvements simples répétés 4 à 6 fois

« Les exercices impériaux pour la santé » du professeur Hu Xiaofei mettent l’accent sur la coordination entre les différents mouvements du corps, doux, lents, enchaînés et arrondis d’une part et la respiration douce, lente régulière et longue d’autre part.

Ils présentent l’avantage de réunir dans le même enchaînement, des auto-massages, des torsions du corps et des membres supérieurs en suivant un ordre méthodique. Ceci permet aux pratiquants de retenir facilement tous les mouvements. Ils visent à régulariser l’ensemble du corps, les parties externes comme les parties internes.

Ces méthodes appartiennent à l’histoire de la Chine et ont été enseignées sous diverses formes au cours des siècles, jusqu’à nos jours. Les experts de l’Association Nationale de Qi gong Santé de Chine – Fédération officielle de Qi gong en Chine – ont fait des recherches autour des différents styles existants. Leur travail de structuration a abouti à la formulation de formes efficaces et fidèles à la tradition. Une attention particulière à été mis sur la pédagogie des mouvements pour permettre à tous pratiquants débutants d’aborder la forme complète et d’en tirer tous les bienfaits.

- Qi Gong des 5 Animaux

Cette méthode est traditionnellement attribué au célèbre médecin Hua Tuo, officiant pendant la dynastie des Han ( II ème siècle a.p JC). Les 5 animaux : Le tigre, le cerf, l’ours, le singe et l’oiseau sont le refflet des 5 éléments et des 5 organes. Cette méthode renforce l’énergie vitale, harmonise les cinq organes et développe l’équilibre. En imitant la gestuelle et l’esprit de chaque animal, le pratiquant améliore son état de santé général ainsi que son humeur.

- Ba Duan Jin

« Les Huits Pièces de Brocart » pour améliorer la santé est une méthode très populaire en Chine. A travers la contraction et le relâchement musculaire ont favorise la bonne circulation du sang et de l’énergie tout en massant les organes internes.

- Yi Jin Jing

Cette méthode, traditionnellement attribuée au travail du monastère de Shaolin, a connu a fil du temps de nombreuses variantes suivant les écoles qui se l’appropriaient. Sa pratique renforce le système tendino-musculaire tout en l’assouplissant. Les exercices de cette méthode font circuler l’énergie dans le corps et réalisent un entretien de la vitalité des tissus et de leur tonicité. Ce travail est un excellent complément d’un entraînement d’Art Martial.  

Cette méthode a été mise au point par le docteur Liu Gui Zhen, qui a structuré le Qi Gong médical en Chine dans les années 50. C’est le père de madame Liu Ya Fei, directrice du centre national de Qi Gong de Beidaihe (Chine).
La méthode comporte 2 enchaînements dynamiques de 6 mouvements et 2 formes de respiration spéciale : la respiration douce, Yin (inspiration, expiration, suspension…) et la respiration dure, Yang (inspiration, suspension, expiration…). C’est une méthode complète ; elle renforce les os et les tendons, tonifie les quatre membres, régularise les organes et les entrailles, harmonise l’énergie et le sang.
Sur le plan corporel, les mouvements portent sur l’extension de la colonne vertébrale, son étirement et ses torsions ainsi que l’assouplissement de toutes les articulations en particulier des épaules, du bassin et de la région lombaire.

Ces mouvements spiralés et tout en rondeur, ainsi que la respiration particulière appliquée à ces derniers, demandent une structure corporelle et un ressenti énergétique déjà en place ; c’est pourquoi il est recommandé d’être pratiquant de Qi Gong depuis au moins 1 à 2 ans, suivant l’intensité de la pratique, avant d’aborder cette méthode.

Méthodes locales

Ces méthodes ne sont pas à isoler d’une pratique générale de Qi Gong.

         - Qi Gong pour la région cervicale

Cette méthode a été créée il y a 20 ans par madame Lui Ya Fei au Centre National de Qi Gong de Beidaihe (Chine) et a reçu un prix de l’Académie des Sciences de Pékin en 1991.
Ce Qi Gong constitue une excellente méthode d’entretien des régions cervicales, dorsales et des épaules. Il peut aider à diminuer les tensions et contractures douloureuses ainsi que les effets du stress de la vie quotidienne par la détente qu’amènent ses exercices doux et accessibles à tous.
Il se compose d’un enchaînement en position debout (10 mvts) et d’un enchaînement en position assise (7 mvts), à pratiquer selon les besoins, les possibilités ou l’envie du moment.

- Qi Gong pour la beauté du visage

Cette technique d’auto-massage de la région céphalo-faciale est une solution saine et naturelle au teint terne, à l’acné et à la formation prématurée des rides. Elle est basée sur les principes de médecine chinoise et peut à la fois améliorer la santé et l’apparence physique. Sous l’effet de ce soin auto-prodigué, le visage se lisse et s’illumine.